Mengalami penyakit asam lambung naik biasanya akan membuat seseorang merasa mual dan nyeri yang membuat tidak nyaman.
Namun, produksi asam lambung yang berlebihan dapat berakibat fatal jika dibiarkan. Salah satu gejala kronis yang dapat timbul adalah gangguan Gastroesophageal Reflux Disease (GERD).
Selain mual dan nyeri, asam lambung naik yang berlebih biasanya juga akan membuat penderitanya merasakan sensasi mual, maag, mulut terasa asam, nyeri perut, dada terasa terbakar, kembung, bau mulut, suara serak, bahkan diare.
Mengutip dari WebMD, asam lambung naik disebabkan karena lapisan dalam pada saluran makanan mengalami iritasi.
Hal ini dapat dipengaruhi oleh beberapa faktor, seperti makan dalam porsi besar atau langsung berbaring setelah makan, obesitas, banyak ngemil menjelang tidur, minum alkohol dan minuman berkarbonasi, merokok lebih dari satu kali dalam sehari, sedang dalam kondisi hamil, dan mengonsumsi pelemas otot tertentu, atau obat tekanan darah.
Cara yang paling mudah untuk mengatasi asam lambung yang sedang naik dapat dengan mengkonsumsi obat anti acids. Namun untuk Anda yang tidak ingin ketergantungan pada obat dapat mencoba cara-cara sederhana berikut untuk mencegah asam lambung naik:
1. Ubah Gaya Hidup
Para penderita penyakit asam lambung perlu mulai memperhatikan gaya hidup yang sehat. Banyak penelitian mengungkap bahwa gaya hidup akan sangat berdampak bagi kesehatan, termasuk untuk kondisi lambung sehingga dapat mencegah gejala GERD.
2. Setop Merokok
Selain buat kantong Anda jadi kering, rokok juga dapat membuat esofagus (kerongkongan) menjadi lebih lemah dan tidak bekerja seperti semestinya. Esofagus tidak memiliki lapisan khusus yang mampu menahan asam seperti lambung. Sehingga masuknya asap rokok akan memperburuk kinerja dari katup esofagus untuk menahan makanan yang sudah masuk.
3. Kontrol Berat Badan
Berat badan yang berlebih dapat menyebabkan tekanan pada otot perut. Hal tersebut dapat menyebabkan asam lambung naik dan merasa mulas. Oleh karena itu, menurunkan dan mengontrol berat badan dapat menjadi salah satu cara untuk mengatasi asam lambung.
4. Memakai Pakaian Longgar
Pada beberapa kasus, asam lambung naik bisa karena memakai pakaian terlalu ketat. Mengenakan baju atau celana yang ketat lama-lama dapat menekan perut. Saat perut Anda tertekan, isi dalam perut memungkinkan naik ke esofagus sebagai tempat asam lambung membakar jaringan.
Untuk itu, Anda disarankan segera mengganti pakaian atau celana longgar, terutama di area perut supaya tidak mengalami tekanan.
5. Atur Pola Makan
Tips selanjutnya adalah Anda perlu mengatur pola makan. Cobalah makan dengan porsi kecil namun sering. Hal ini lebih baik dibandingkan dengan makan banyak sekaligus tapi tidak teratur.
6. Hindari Stres
Stress dan merasa cemas dapat memicu naiknya asam lambung. Cobalah untuk tetap rileks dan kalem, atau menerapkan pikiran positif dan menyelesaikan segala masalah dengan kepala dingin. Dengan begitu, Anda bisa mengurangi tekanan yang dapat membuat asam lambung naik.